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安康吃午餐,助你多活15年

工夫:2013-02-13 06:37 泉源: 作者: 点击:

  一日三餐是人每天最根本的养分泉源,而人在午餐中所吸取的养分占了每天养分泉源的三分之一。来自新加坡的养分专家提出了可以助人短命15年的。

  不少人以为午餐只吃,修身养颜就可以一箭双雕。但是从养分学角度来说,人体有多种根本养分需求———碳水化合物、、卵白质等,都不是单靠吃水果可以满意的,临时靠“水果化”生活,对人体的、、免疫零碎等都将发生倒霉影响。

  依据新加坡的养分专家剖析,一份安康的午餐应具有以下元素:

  1、选择差别品种、差别颜色的类;

  2、食品应以新颖为主,由于新颖食品的养分代价最高;

  3、多进食全麦食品,防止吸取过高多饱和脂肪;

  4、应只管即便少食盐。

  假如永劫间对峙上述安康的方法,不只患的几率低落,并且另有能够会比预期寿命延伸15年。

(编辑:何苗)

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