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6招让宝宝爱上蔬菜

工夫:2013-02-03 23:32 泉源: 作者: 点击:

平静洋女性网亲子频道宝宝饮食是个大题目,专家说母乳喂养、辅食添加、养分搭配很有考究,平静洋高兴家长俱乐部的成员也奉献了不少私人厨房的秘方。

  为了不吃,人们总能想到林林总总的捏词,连儿童都不破例DD“妈妈,卷心菜太难吃了!”,“假如金枪鱼沙拉里没有西兰花,就更好了!”怎样克制孩子和不少成人对蔬菜的“恐惊”,如今为您支上一招。

  ▲将蔬菜做成安康沙拉。

  在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油,你就可以自制安康的蔬菜沙拉。

  ▲用绿色装饰你的菜肴。

  午餐时你并不需求只吃一盘炒芹菜,可以换种方法吃蔬菜,在烤牛肉三明治中夹些新苗、番茄片和生菜,这就能包管充足的蔬菜摄入量。

  ▲实验新口胃。

  依据养分学家剖析,许多人不喜好吃蔬菜是由于他们曾经厌倦了常常吃的蔬菜的滋味,也不晓得其他蔬菜是何味道。养分学家李伯特引见了本人的经历:“你只需试着去吃些从未尝过的蔬菜,大概你就会喜好上那种滋味,说不定就吃上瘾了。”罕见的蔬菜有番茄、土豆和生菜,为什么不尝尝芝麻菜和朝鲜蓟呢?

  ▲使蔬菜变得五颜六色。

  一提起蔬菜,你的脑海中能否显现出一个单色的调色板:西兰花、菠菜……统统都是绿色。但实在蔬菜也是颜色美丽的,有红、黄、紫……每种颜色的蔬菜都能为餐桌增加新的和。有研讨表现:享用安康蔬菜的一个智慧方法便是挑颜色。挑选差别颜色的蔬菜以取得养分摄入的最大化。

  ▲学会搭配。

  李伯特夸大:“将蔬菜配以其他菜肴就能做出最鲜味的食品。”她以为某些搭配方法可以协助身材更好地吸取养分。她本人的最爱便是将蔬菜与胡萝卜、切片瘦肉和其他绿色食品一同翻炒。

  ▲寻觅季候蔬菜。

  新颖的时节蔬菜不只味美并且利于安康。春天的朝鲜蓟、芦笋和萝卜都相称有养分;炎天又是盛产芝麻菜、玉米和番茄的时节;到了秋日,你可以选择椰菜、茄子和南瓜;冬天也不是你想象的那么荒芜,莴苣等绿色蔬菜都在冬天成熟。

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