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立秋:多做这些小举措防疾病

工夫:2018-06-10 00:05 泉源: 作者: 点击:

 8月7日为立秋。立秋之后气候由热渐凉,初秋由于盛夏余热未消,气温依然很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,气候以干冷偏重为特点,常有“秋山君”呈现。

  立秋后多做这些小举措

  立;高发疾病会找上门来,因而春季可增强自我保健,防备疾病。

  捶背法可补养肺气

  夏季易患很多肺部疾病,如慢性支气管炎、哮喘、重复伤风等,这每每与春季肺阴受损有关。因而,春季最应留意养肺。这里引见几种轻便易行、有助于补养肺气的办法。

  1.捶背:危坐,腰背天然挺立,双目微闭,抓紧,两手握成空拳,捶脊背地方及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背地方,再捶左右两侧。这种办法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之成效。

  2.摩喉:下身端直,仰头,颈部蜷缩,用手沿咽喉部向下推拿直至胸部。推拿时,拇指与其他四指离开,虎口对住咽喉部,向下按搓,可得当用力。这种办法有止咳化痰的成效。

  3.浴鼻:将两手拇指外侧互相摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次左右,可加强鼻的耐寒才能,有助增肺气,亦可治感冒、鼻塞欠亨。假如用冷水浴鼻则结果更好。将鼻浸在冷水中,闭气不断,片刻,低头换气后,再浸入水中,云云重复3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

  用手揉脸可防伤风

  立秋后,又进入了感冒伤风的高发时节。特殊是当任务情况透风欠好时,伤风更容易在办公室之间敏捷传达。在伤风盛行时可用陈醋熏蒸居室,常常运用冷水洗脸洗鼻,也有助于伤风防备。一些复杂的自我保健小办法也能防备伤风:

  1.擦迎香:晚上起床或早晨睡觉前,用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰盛处)在鼻翼两旁的迎香穴处重复擦动200次。

  2.浴面:取坐位或仰卧位,用掌根在面部上下擦动100次。

  3.摩百会:取坐位,用掌心盖在头顶地方的百会穴上,渐渐摩动2分钟左右。

  4.擦涌泉:取坐位,用小鱼际(小指掌侧肌肉丰盛处)在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。

  推拿气管两侧防哮喘

  立秋后氛围开端变得枯燥,过敏源较多,极易进犯一些过敏体质的人,常引发哮喘。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变革极为敏感,并且顺应才能弱,极易因上呼吸道熏染而诱发支气管哮喘。有哮喘病史的应只管即便查出能够惹起哮喘的致敏缘由,防止与致敏物质打仗。其次,要随气温的变革,实时增加衣服、被褥,调好空调的温度,避免受凉。还要留意增强养分,注重锤炼身材。

  自我保健办法如下:

  四指并拢与拇指绝对应安排于颈部气管两侧,停止有节律性提捏,用力要轻而缓,由上而下,自廉泉穴到天突穴,重复停止,1-2分钟。

  掌推胸部可护心脏

  立秋后,气候变凉,由于皮肤和皮下构造血管膨胀,四周血管阻力增大,招致血压降低。冰冷还会惹起冠状动脉痉挛,间接影响心脏血液供给,诱发心绞痛或心肌堵塞。因而,心血管病人要对峙服药,对峙停止力所能及的体育锤炼,积极防治伤风等,以防止诱发或减轻心血管疾病。避免进食过饱,晚餐以八分为宜;白天多喝淡茶,对心脏有维护作用。以下推拿办法对心脏有保健作用:

  1.揉内、外关:拇指、食指绝对拿捏表里关穴,当有酸胀感时,再继续半分钟。

  2.掌推胸部:用双手掌自胸部向上推进。经肩后方至上肢内侧,重复3-5次。举措宜柔柔迟缓,并有肯定的浸透力。

  顺时针按肚子防胃病

  立秋后,遭到冷氛围安慰后,胃酸排泄添加,胃肠能够会发作痉挛性膨胀,抵挡力和顺应性也随之低落。传统医学以为,胃肠道对冰冷的安慰十分敏感,假如防护不妥,不留意饮食和生存纪律,就会引发胃肠道疾病而呈现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病减轻。严峻者还会惹起胃出血、胃穿孔等并发症。

  1.按压八:双手呈插腰状,两手大拇指贴于面前(或其他四指贴到面前),用掌根在背腰部八穴(位于一、二、三、四骶后孔中,左右共八穴)做按压法数次,直到发热为止,逐日2-3次。

  2.摩腹:坐位,饭后一小时,用双手掌在腹部脐四周沿顺时针偏向推摩15次。

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