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矿物质之镁元素

工夫:2018-06-09 08:54 泉源: 作者: 点击:

在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上,镁间须要的物质,在神经肌肉的性能正常运作、血糖转化等进程中饰演偏重要的脚色。

≮成效≯

促进心脏、血管的安康,防备心脏病发作;

避免钙沉淀在构造和血管壁中,避免发生肾结石、胆结石;

使牙齿更安康;

能帮忙抵挡担心症,与钙并用,可作为自然的镇定剂。

≮发起逐日摄取量≯

成年人的发起摄取量是250~300mg。怀胎期、哺乳期妇女要摄取300~350mg。

≮食品泉源≯

未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果、种种种子、深色绿叶蔬菜、香蕉等。

≮需求人群≯

酒精中毒的人通常有缺镁的景象,常饮酒的人最很多多少摄取镁。

≮缺乏症≯

缺乏镁会招致神颠末敏、肢体哆嗦、低血糖、心悸等症状。

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