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蜂蜜——肌肉规复的灵丹

工夫:2018-06-06 00:11 泉源: 作者: 点击:

    蜂蜜的妙用:短命、美容、减肥

    哪种蜂蜜更好

    蜂蜜的15种养分食用法

 

    曩昔的研讨证明,在停止猛烈的负重训练后,增补一些碳水化合物与卵白质可以加强肌肉规复的结果。最新的研讨证明,在浩繁的碳水化合物中蜂蜜结果最佳。

  担任研讨的美国曼菲斯大学活动养分实行室主任理查德?克雷德博士指出,要害是蜂蜜能在训练后两小时内协助人体维持高规范的血糖程度。

  血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体次要的能量泉源。血液中葡萄糖的浓渡过低,便会呈现低血糖反响,严峻影响人体生命运动的正常停止。因而,训练后维持较高的血糖程度,对肌肉的规复至为紧张。而碳水化合物是人体内葡萄糖的次要泉源,这便是为什么在增补卵白质的同时还要增补碳水化合物。

  题目是负重训练后身材会添加胰岛素的排泄,以促进卵白质的推陈出新。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之降落、以是要想维持高血糖程度并不是件容易的事。

  研讨职员对39位活动员停止了实行,他们都在猛烈的负重训练后立刻增补卵白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人增补糖,一些人增补麦芽糖糊精,另一些人则增补蜂蜜。后果,只要喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了抱负的血糖含量,并且这些人的激素程度也证明,他们的肌肉处于抱负的规复形态。

  这对健美活动员和健美喜好者来说是个令人奋发的音讯,由于像蜂蜜如许廉价而又到处可得的食品终究比市场上那些昂贵的养分品成效更好。

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