您以后的地位: 主页 > 易游官网下载 >

拍打活动可增长推陈出新进步免疫力

工夫:2018-05-16 00:11 泉源: 作者: 点击:

    最合适女人的六种减肥活动

    安康:打造你终身的活动方案

    健身活动后喝蜂蜜益处多多

  拍打活动是一种复杂易行的健身功法,是推拿疗法的一种。经过拍打可以通经灵敏、强筋壮骨、兴旺肌肉、运动枢纽关头,促进血液循环,加强推陈出新、进步身材抗病才能,从而起到强身健体、延缓朽迈的作用。

  拍打头颈部 站立或坐在椅子上,双目平视后方,满身抓紧,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开端,逐步向上拍打,不断拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。云云重复5~8次,心中默数数字,肉体安静,呼吸天然。

  因悲痛担心等不良心情发于左脑半球思想局部,发生愉悦心情的地区在右脑半球,停止拍打时逐步活泼的右脑半球占主导位置,并逐步克制左脑的运动,故可消弭不良心情,使情面绪波动。可医治头痛、头晕及脑供血缺乏等,关于中老年另有健脑和加强影象的作用。

  拍打胸背部 冬天应脱失棉衣。取站立姿态,满身天然抓紧,然后双手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。

  胸背部有丰厚的胸壁神经和脊神经,支配人体活动及心肺功用。拍打胸背可安慰胸背部皮肤和皮下构造、促使体内血液循环放慢,经过神经传导,加强内排泄功用。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

  拍打腰腹部 站立,满身抓紧,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。随着转腰举措,两上肢也随着甩动。当腰向右转动时,动员左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。云云左右重复停止,手掌或拳无意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。

  拍打双上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打时要殷勤,上肢的周围都拍遍,普通每侧拍打100~200次,可防备或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻痹、肢端紫绀及半身不遂等。

  拍打肩部 站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。

[1] [2] 

引荐文章
精美图文
常吃鱼女子可添寿 早春时节六种燥咳饮食方 春季饮食养生多喝粥 哪些食品会“偷”走就寝呢?
抢手文章