您以后的地位: 主页 > 晚餐忌讳 >

下班族的饮食养分保健

工夫:2018-04-18 00:21 泉源: 作者: 点击:

下班族由于本身的任务特点,招致身材欠佳,易患“职业病”。下班族总是待在办公室,日晒时机少,容易发生头晕、腰酸背痛等症状。下班族临时运用电脑,容易形成视委顿,招致弱视、远视等。下班族常常在里面吃快餐、盒饭,一方面会摄入过多的热量和脂肪,容易发胖,易患动脉硬化;另一方面由于养分不片面,能够呈现低血糖、血虚,再由于常常伏案任务,没有充足的活动量,容易发作慢性委顿、颈椎病、枢纽关头痛苦悲伤。

 

饮食发起:

富含维生素A和B族维生素的蔬菜:辣椒、洋葱、卷心菜、芹菜、西兰花等;

富含维生素C的水果:木瓜、草莓、芒果、柠檬、番石榴等;

富含维生素D的食品:海鱼、肝、蛋黄、水果等;

富含维生素E的五谷杂粮:糙米、小麦胚芽、坚果等;

其他:猪肉、鸡肉、蚝、螃蟹、蚌、蛤等。

引荐文章
精美图文
胡萝卜粥防呼吸道疾病 春季吃螃蟹有本领 服膺12忌讳更安康 夏季吃桂圆有何忌宜? 滋阴润燥,清肺化痰-鸡蛋甜豆乳
抢手文章