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塑身晚餐晚八点多吃不胖

工夫:2018-06-11 01:30 泉源: 作者: 点击:

牛奶银杏炖燕窝

牛奶银杏炖燕窝

资料:牛奶、银杏、燕窝。

制造办法:

1、将杏仁洗净,杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购置那种剥壳的软杏仁,或许购置杏仁罐头。)

2、将燕窝用水泡发。

3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的品种许多,价格也不等。发起各人购置300元钱一两的燕窝,这种燕窝属于中高档价位,合适女性滋补,一两燕窝可以分6次食用。)

制造工夫:20分钟

燕窝:

燕窝作为自然滋补食品,男女老小都可食用。针对差别的人群,燕窝有差别的成效。

女性:女性常食燕窝能颐养肌肤,使肌肤滋养润滑、富有弹性,这也是浩繁明星热衷食用燕窝坚持容颜亮丽的一个法门。

孕妇:在有身时期最需求养分的补贴,在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰厚的活性卵白,可促进人体构造生长,进步免疫才能。

菌汁煎大虾

资料:大虾、菌汁(也可以依据团体口胃换成其他酱汁)。

制造办法:

1、将大虾洗净,处置洁净。

2、把虾放到锅里,用油煎熟。

3、把煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去多余的油。

4、把菌汁浇在大虾上,即可。

制造工夫:15分钟。

虾:

虾是一种口胃鲜美、养分丰厚、可制多种好菜的海味,有海鲜中之“甘草”的美称。虾的品种许多,不论何种虾,都含有丰厚的卵白质,其肉质和鱼一样坚实,易消化,同时含有丰厚的矿物质。海虾还富含对人体非常无益的碘质。虾可食局部卵白质含量约为16%~20%。挑选大虾时,肯定要选择虾体完好、外壳明晰新颖、肌肉致密、尾节伸屈性强,表面干净枯燥感的。

姜茸煎带子

资料:带子、姜、葱。

制造办法:

1、将姜、葱洗净,切成细末。

2、将带子(超市海鲜柜台有售)洗净,放到锅中煎成金黄色。

3、把姜、葱的细末平铺在盘子上,把带子放在这些细末上,即可。

制造工夫:15分钟。

带子:

带子的养分十分丰厚,高卵白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最紧张的一点是新颖,只要新颖的带子滋味才鲜美。煮带子时,要留意不克不及工夫过长,不然容易变韧。细粒的带子,煮几秒钟就可以;大粒的带子,可煮一两分钟。

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