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南瓜减肥食谱 1周瘦7斤

工夫:2018-06-08 00:31 泉源: 作者: 点击:

  不晓得这里有么有爱吃南瓜的童鞋,南瓜中含有丰厚的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,并且南瓜的热量很低,以是南瓜有助瘦身!上面就来看看轻松鲜味的南瓜减肥食谱吧!只需每天饭前对峙喝上一碗,配以活动或晚间漫步,最快能一周减去7斤!

  南瓜减肥食谱1:【新颖南瓜烩蚕豆】

  质料:南瓜300克、鲜蚕豆200克,鲜香菇5朵

  调料:酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙

  1.将南瓜削去外皮、挖去内芯,洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净,用手重按压去水分,切丁备用。将鲜蚕豆去外皮,洗净备用

  2.锅中倒入油,烧至七成热时,倒人南瓜丁蚕豆和香菇丁翻炒2分钟,再加人酱油、食盐、糖和大批水翻炒平均,然后盖上锅盖用大火焖3分钟

  3.最初扣开盖子,淋人水淀粉勾芡即可出锅

  南瓜减肥食谱2:【南瓜洋葱】

  质料:小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒

  调料:白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙

  1.将南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片备用。

  2.将洋葱剥去外皮,切成碎粒备用。

  3.将大批油倒人炒锅加热,先将洋葱粒炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片外表略变熟色后倒人凉水用大火烧沸,再改用小火煮10分钟。

  4.待南瓜完全熟透、软糯后,参加牛奶和枸杞,井用过量盐和白胡椒粉调味,接着用小火慢煮5分钟

  5.煮好起锅后静置5分钟,待南瓜羹稍晾凉,再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。

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