您以后的地位: 主页 > 减肥西餐 >
四种养分减肥菜谱

工夫:2013-02-04 17:04 泉源: 作者: 点击:


       减肥菜谱1 双菇凉瓜丝  

       质料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油过量。

  制造办法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀即可食用。

  成效:香菇、金针菇能低落胆固醇;凉瓜富含纤维素,可增加脂肪吸取。

       减肥菜谱2 香菇豆腐  

       质料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉过量。

  制造办法:(1)将豆腐切成四方小块,中央挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,参加调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中央,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

  成效:香菇可低落胆固醇,豆腐有利减肥。 

      减肥菜谱3 枸杞烧鲫鱼

  质料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精过量。

  制造办法:(1)将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,参加葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖半晌;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,参加味精即可食。

  成效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。 

       减肥菜谱4 木耳豆腐汤

  质料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

  制造办法:(1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳参加鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

  成效:黑木耳及豆腐均为安康食品,可低落胆固醇。


顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
引荐文章
精美图文
荷叶茶瘦身 柠檬泡水 疾速减肥 土豆助你速效减肥 四种养分减肥菜谱
相干链接
抢手文章