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高温气候 吃玄色食品暖身又减肥

工夫:2014-02-28 08:07 泉源: 作者: 点击:

  中心提示:冬天许多女人都感触满身发冷,手脚尤其冰冷。从西医的观念来看,手脚容易酷寒,多是属于气血的缺点,由于气虚、血虚形成了血液运转不畅、血液量缺乏。

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  体型较瘦、虚寒体质的女性最容易呈现手脚酷寒的情况,由于这范例的人末梢血液循环较差,体温调理功用不顺畅。别的,食品是身材很紧张的热量泉源,假如你减肥过分、饿过了头,让血糖太低时,也会有手脚酷寒的景象。

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  因而,女人夏季颐养,除了做一些暖身的小活动、比方慢跑呼啦圈等。食补也是很紧张的。玄色食品是冬天减肥的最佳食品,由于玄色食品所含微量元素和维生素特殊多,且其玄色素学名为“花样苷”,具有较强的抗氧化作用,肃清体内的活性氧,能补肾暖身、防朽迈。 WWW.GMLDW.CN 一日三餐

  引荐食品:黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳 www.gmldw.Cn

  以下玄色食谱合适想在冬天减肥的MM运用: www.gMldw.cn

  黑枣:

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  黑枣中含丰厚的维生素和矿物质-钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以协助笑话和软便。临时食用,能维持推陈出新功用正常,细嫩皮肤,且不容易在体内聚集油脂,从而抵达减肥结果。

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  减肥服法:

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  1. 黑枣零食:肚子饿时即吃,每天3-8粒。 wwW.gmldw.cn

  2. 黑枣茶:将黑枣10粒,山楂5颗,决明子5克,玫瑰花1小搓,荷叶2克一同煮水15分钟后,放入2-3片柠檬再煮一分钟,每天当茶喝,4周奏效。(初期可以一天饮用一两杯,肠胃顺应了当前可以当茶喝,比及瘦的差未几就可以把距离工夫拉长,一星期喝一两次就可以了) www.gmlDW.cn

  黑米:

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  古代医学证明,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之以是与其他米差别,次要是由于它内部的皮层中含有花青素类色素,这种色素自身具有很强的抗朽迈作用。由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速率比拟慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因而,吃黑米不会像吃白米那样形成血糖的猛烈动摇是精良的减肥食品,常常吃对皮肤也很好。

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  减肥服法:将黑米煮成粥或许饭,替代主食吃即可。黑米很难煮,发起泡一天再煮,并且饭比粥好吃,普通黑米和水的比例是1∶2.5。 www.gmldw.cn 一日三餐

  黑豆:

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  黑豆具有丰厚的卵白质和微量元素,简直可以满意人体所需的全部养分身分。黑豆中含有的卵白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速率,从而可以到达增加种种脂肪酸和胆固醇的目标,体内种种脂肪的数目增加了,天然就能帮减肥和控制体重了。 www.gmlDw.cn

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  1、黑豆和大米煮粥<参半>即能满意养分的需求又不至于太饥饿 ,对皮肤也有益处,可以每天吃两顿,半夜和早晨,结果十分好。

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  2、用生的黑豆跑醋里,然后饭前吃10个,也能无效清体排毒。

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  黑木耳 GMLDW.CN 一日三餐

  黑木耳入药始载于汉代《神农本草经》,西医以为其性平味甘,入胃、大肠二经。能凉血止血,和血养营,益气润肺,滋阴润燥,护肤美容,养胃健脾。黑木耳中的胶质,还可将残留在人体消化零碎内的尘土杂质吸附聚集,排挤体外,起清涤汤胃作用; 卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质形态,有利于脂肪在体内完全耗费,动员体内脂肪活动,使脂肪散布公道,形体匀称;纤维素促进肠蠕动,促进脂肪分泌,有利于减肥。

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  黑木耳可以做菜吃,也可以喝冲泡的黑木耳粉:黑木耳粉10-15克(两茶匙),加温开水1杯冲服。1日3次,饭前半小时喝。对峙一月,或许减到抱负体重为止。 GMLDW.CN 一日三餐

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