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1周酸奶减肥餐 疾速甩肉瘦10斤

工夫:2013-04-07 14:14 泉源: 作者: 点击:

酸奶的瘦身作用

  1.我们都晓得酸奶是牛奶颠末发酵而成的,与牛奶比拟,在养分身分上可谓后来居上而胜于蓝。

  发酵后牛奶的卵白质还保存着,钙的含量也没有丧失,酸奶还比其他的钙源补钙结果更好。最让减肥女性们惊喜的是,熄灭脂肪的紧张元素——B族维生素,在发酵后会添加。

  2.酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,并且养分也很丰厚,既有碳水化合物,又有脂肪、卵白质,另有那么多种维生素,热量也不高,以是在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。乃至可以用酸奶来多代餐果腹。

  3.酸奶含有少量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而医治便秘,加重体重。


       第一天:黄瓜+酸奶

  黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身结果。但它们的热量都很低,以是在第一天黄瓜和酸奶都全天候富足供给,饿了就吃。别的还要留意多喝水。

  第二天:苹果+酸奶

  用苹果和酸奶来做代餐,假如你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再参加酸奶做代餐。

  第三天:红糖+酸奶

  在每杯酸奶中参加2克的红糖,搅拌后喝,可以调解肠内的情况,促进排便,同时脂肪也更容易熄灭。

  第四天:规复正常饮食,吃七分饱

  实行了三天的代餐,可以稍稍苏息一下,得当调治肠胃,增补身材所需的养分。但要留意,为了增加肠胃的担负,不行吃得太饱,每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的工具。

  第五天:青木瓜+酸奶

  用青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不只可以减肥,另有惊人的丰胸结果哦。


  导读:酸奶既能减肥又能增肥,要害在服法。明天就为你引见一种酸奶减肥法——用酸奶代餐,在一周里只需摄入大批酸奶和食品,就可以帮你疾速瘦失10斤肥肉!

       第六天:香蕉+酸奶

  吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以间接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成鲜味的香蕉酸奶。

  第七天:绿茶粉+酸奶

  一周减肥方案到了最初一天了,固然很饿另有点衰弱,但肯定要咬咬牙关贯彻始终。

  明天就用10克的绿茶粉,参加到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,医治便秘,而且还可以除痘抗辐射哦。

  瘦身tips:一周的酸奶代餐减肥时期,若每天再做15分钟的瑜伽或许减肥操,瘦身的结果就会更好。

  别的,酸奶代餐减肥食谱的热量很低,要依据本身的身材状况来决议能否选用这种减肥办法。并且也不行以临时践行,假如临时用酸奶代餐减肥,很容易会形成低血糖等身材安康题目。(图片泉源:CFP)


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