您以后的地位: 主页 > 减肥晚餐 >
甜菜根减肥食谱 控制体重轻松瘦

工夫:2013-02-04 16:56 泉源: 作者: 点击:


甜菜根又成为根甜菜,丰厚的纤维素和果胶身分,能协助清算肠胃,缓解便秘,减肥结果尤为明显。明天爱美网教你做几道鲜味又瘦身的甜菜根减肥食谱,让你吃出安康瘦体质。

 

甜菜根的块根及叶子含有一种甜菜碱身分,是别的蔬菜所未有的,它具有和胆碱、卵磷脂生化药理功用,是推陈出新的无效调理剂,能减速人体对卵白的吸取改进肝的功用。甜菜根中还含有一种皂角甙类物质,它有把肠内的胆固醇联合成不易吸取的混淆物质而排挤,协助瘦身。甜菜根中还含有相称数目的镁元素,有调理硬化血管的硬化强度和制止预言血管中构成血栓,对医治高血压有紧张作用。甜菜根中还含有少量的纤维素和果胶身分,据研讨发明具有一种抗胃溃疡病的因子功用。在医疗理论中另有下泻功用可消弭腹中过多水分,缓解腹胀。由于含有铁、铜、锰等元素,还能医治血虚及作风等病。

 

莫斯科红菜汤

1。根甜菜去皮切片,放锅中加水小火煮20分钟,熬成汁后待晾。

2。荸荠洗净,切开,泡进红菜根汁中安排一早晨色。

3。炒锅上火放油烧热,倒进荸荠炒熟盛盘。

4。红、黄西红柿去皮,蘸玉桂酱匀摆荸荠上,边饰柠檬叶。

提示:切洋葱时特殊容易安慰眼睛,切前把洋葱放在冷水里浸一下子,切时刀也不绝浸湿,就会很多多少或许把洋葱先放冰箱里冻一下子再切,也会有所收敛。

 

 

酸甜清红甜菜汤

质料

熟牛肉400克,牛肉汤2500克,红菜头400克,葱头150克,胡萝卜150克,洋白菜400克,糖75克,醋精20克,盐20克,干辣椒1克,香叶:2片,胡椒粒2。5克,油炒面25克,牛油250克,番茄酱200克,奶油150克,小茴香25克,大蒜25克,鲜西红柿15克,小泥肠15克,火腿15克。

1。先将红菜,葱头,胡萝卜全都切成丝,加盐,糖醋精腌1小时左右,放上牛油,香味,胡椒粒,干辣椒焖到六成熟,放上番茄酱焖至油呈白色,放洗净切丝的洋白菜,参加牛肉汤煮沸。

2。用油炒面调度浓度,加盐,糖,醋精调度口胃放上西红柿块和大蒜末。

3。把牛肉切片,火腿切片,小肠半根用牛肉汤煨之。

4。起汤时在盘内放牛肉,火腿各1片,半根小肠,盛上汤,浇上奶油,撒上小茴香末(假如色不敷红可加一些煮红菜头皮加醋精红滤的红汤即可)。

特点:白色光芒

 

 

红甜菜汤

资料:甜菜3颗,土豆3颗,黄瓜一根,俄式熟香肠过量,熟鸡蛋两只,香草大批,酸奶油过量,白醋,盐。

做法

1。将甜菜叶去失,只留下甜菜头。洗净,下开水煮软,捞起,去皮,刮成细丝。

2。土豆去皮,下开水煮软,捞起,切成小粒。

3。熟鸡蛋,生黄瓜,熟香肠均切成小粒备用。

4。煮一锅白开水,放冷。可加过量冰块使开水疾速冷却。

5。将甜菜丝,小粒土豆,鸡蛋粒,黄瓜粒和熟香肠粒一同放入凉水中。加盐和白醋,调匀。

6。把切细,抓一小撮放入汤内。7。盛入餐盘中。按团体喜好,在汤里参加过量的酸奶油,拌匀即食。

 

 

清肠瘦身蔬果汁

资料:中型白色甜菜根1个、胡萝卜1条、泰西芹1根、凤梨2片、奇特果2个、柠檬1颗。

配料:蒸馏水2杯、蒜头1小瓣、葫芦巴粉1/2小匙、小茴香粉1/2小匙、亚麻子2大匙、

黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海盐水1/2小匙、香菜6小枝、姜5片、枸杞3大匙。

作法:

1。甜菜根、奇特果去皮切块、胡萝卜切块、泰西芹切段、柠檬挤汁备用。

2。把蒸馏水倒入三匹马力以上的蔬果机内,再放入一切资料,一同搅打成汁即可。

 

 

均衡血糖降血脂蔬果汁

资料:中型白色甜菜根1/2个、胡萝卜1条、大黄瓜1条、君达菜或地瓜叶1大叶﹝由根到叶)、玉米一根﹝黄白皆可)、蕃茄2个、柠檬1颗。

配料:蒸馏水2。5杯、老姜5片、亚麻子3小匙、枸杞3大匙、蜂花粉2小匙、丁香粉1/4小匙﹝或葫芦巴粉1/2小匙或肉桂粉1/4小匙)

作法:

1。甜菜根去皮切块、胡萝卜及蕃茄切块、大黄瓜不去皮切片、玉米削下玉米粒、枸杞泡热水备用。

2。柠檬削去外皮,保存白色纤维和果肉,不去籽。

3。把蒸馏水倒入三匹马力以上的蔬果机内,再放入一切蔬果及配料,一同搅打成汁即可。

 

 

凉拌甜菜根

资料:

甜菜根1个

调味料:

自然酱油1/2汤匙 香油(或橄榄油)1茶匙 梅汁1茶匙

作法 :

1、甜菜根洗净去皮,切片盛碗,放入调味料搅拌平均,腌渍至多1天以上,即成香脆适口的凉拌菜。

2、甜菜根炖鸡汤鸡肉洗净後川烫去除血水。

3、甜菜根去皮切成滚刀块。

4、将上述食材放入锅中加水熬煮。

5、至甜菜根以筷子可刺穿後即可。

6、起锅前添加食盐调味。

 

 

烤根茎类蔬菜

资料:

地瓜 2 个,甜菜根2 个,红萝卜 2 大根,防风草 2根,橄榄油 3~4 汤匙,新颖切碎的香草 2 汤匙 ,海盐 过量,黑楜椒 过量

1。 烤箱预热450度。地瓜切方块;甜菜根去皮切方块;红萝卜去皮切厚片;防风草去皮切厚片,放入大碗。

2。 接着拌入橄榄油、香草、盐及黑楜椒。

3。 把拌好的一切资料放在烤盘上。放进烤箱,烤约30分钟或至能以叉子随便拔出,即成。


顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
引荐文章
精美图文
4种食品助你减肥半途而废 冬季葡萄减肥食谱 一周创瘦身新高 甜菜根减肥食谱 控制体重轻松瘦 菌类安康减肥食谱 清肠胃助瘦身
相干链接
抢手文章