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冬季葡萄减肥食谱 一周创瘦身新高

工夫:2013-02-04 21:41 泉源: 作者: 点击:

葡萄满身都是宝

  1、葡萄皮

  吃葡萄的时分连皮一同吃,有着你意想不到的减肥成效哦。葡萄皮中含有丰厚的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质,有很好的低落血脂,减速脂肪剖析的成效。

  2、葡萄肉

  葡萄籽中含有丰厚的水溶性B族维生素,它们是调理推陈出新所不行或缺的养分素。并且另有丰厚的钾、磷、钙和镁等矿物质,可以协助排毒,清算体内情况,放慢身材推陈出新,养成易瘦体质。

  3、葡萄籽

  葡萄籽中含有80%-90%的原花青素,使其萃取物是女性养颜抗朽迈的圣品,它的抗氧化才能是维生素E的50倍,是维生素C的20倍,并且还很容易被人体吸取,有着明显的美容结果.

 

葡萄一周减肥食谱立刻地下

  第1天

  早餐正常;

  午餐则再餐前吃10颗葡萄;

  晚餐只吃七分饱就好了,餐后再吃5颗葡萄。

 

第2天

  早餐增加2成,并在餐后吃10颗葡萄;

  午餐吃8分饱,餐后再喝一杯葡萄干减肥茶;

  晚餐重量增加一半,餐后再喝一杯葡萄干减肥茶,早晨7点当前刚强不再吃任何工具,饿了就多喝水。

  DIY葡萄干减肥茶

  资料:葡萄干50克,绿茶10克,蜂蜜大批。

  做法:先用开水冲泡绿茶,然后参加葡萄干闷5分钟,等茶温度适中时参加蜂蜜即可。

  瘦身成效:解清淡,放慢身材脂肪的剖析。

 

 

第3天

  早餐正常;

  午餐只吃7分饱;

  晚餐吃1份葡萄干燕麦粥。

  DIY葡萄干燕麦粥

  资料:葡萄30克,燕麦过量。

  做法:将燕麦煮熟,参加葡萄干即可。

  瘦身成效:燕麦可以促进肠胃蠕动,葡萄干可以进步推陈出新,两者一同食用,可以消弭便秘,避免脂肪的聚集。

 

 

第4天

  这一天只吃葡萄喝水,其他食品一概不吃。葡萄不限量,吃到饱为止。

 

 

第5天

  早餐吃1份葡萄干燕麦粥。

  午餐则在餐前喝1杯葡萄番茄汁,而且只吃6分饱即可。

  晚餐只喝1杯葡萄番茄汁,饿了就多喝水,早点睡觉。

  DIY葡萄番茄汁

  资料:葡萄100克,番茄1个,卷心菜70克,蜂蜜过量。

  做法:将葡萄洗净,番茄和卷心菜洗净切小块。然后一同放入榨汁机中榨汁,再参加蜂蜜即可。

  瘦身成效:这款葡萄番茄汁中含有少量的膳食纤维,可以防备便秘,促进体内老旧废物的排挤,还能协助剖析腹部的脂肪。

 

 

第6天

  全天只吃葡萄,喝葡萄减肥茶,而且要喝少量的水。

 

 

第7天

  早餐正常。

  午餐过量减半,餐后喝一杯葡萄干减肥茶。

  晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥,喝一杯葡萄番茄汁。


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